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1-sesión semanal18€/mes
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2-sesiones semanales27€/mes
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3-sesiones semanales36€/mes
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4-sesiones semanales45€/mes
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5-sesiones semanales54€/mes
El pádel se juega en parejas y consta de tres materiales fundamentales para su desarrollo: la pelota, la pala y el campo de juego o pista. Posee reglas bien definidas y está representado por federaciones y asociaciones. Este deporte fue inventado en Acapulco, México, por Enrique Corcuera hacia 1962.3 Tras su popularidad en diversos países sudamericanos y en España, empezó a extenderse su práctica por América y Europa respectivamente. La gran acogida de este deporte en zonas españolas como la Costa del Sol ha hecho que se popularice entre turistas del norte de Europa, principalmente del Reino Unido, país en el cual se está iniciando una importante afición.
El tenis es un deporte que se practica en un terreno llano, rectangular, dividido por una red intermedia, al que se le llama cancha.2 Se disputa entre dos jugadores (individuales) o entre dos parejas (dobles) jugando con raquetas y pelotas, y consiste en golpear la pelota después de un rebote o antes que rebote con la raqueta para que vaya de un lado al otro del campo pasando por encima de la red
Frontón al más alto nivel de exigencia, equipado con gradas donde podrás ver grandes partidas entre los socios y de nuestro equipo. Con protectores contra impactos en farolas. Siempre pensando en la seguridad.
El Croos-Trainning es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales,constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. El también denominado cross-fitness es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en elentrenamiento deportivo con pesas. Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los músculos para repetir losmovimientos en distintas situaciones de la vida real.
El Dance-Fitness es una nueva disciplina física que fusiona los movimientos del aeróbic con los ritmos latinos como son el mambo, el chachachá, la conga cumbia y la bachata, junto a la ejecución de ejercicios de tonificación, adaptándolo a la música predominantemente de origen latino.
Esta modalidad combina el trabajo cardiovascular y osteomuscular con la actitud positiva que transmiten la música y el baile. Además, tienes la seguridad de estar fortaleciendo y tonificando distintos grupos musculares.
Les classes de Dance-Kids, són verdaderes festes ballables plenes d’energia i repletes de rutines pensades per a xiquet. Els passos s’aprenen poc a poc, i agreguem jocs, activitats i elements d’exploració cultural a l’estructura de la classe.
Ajuda als xiquets a desenrotllar un estil de vida saludable i incorporar el condicionament fisic com a part natural de les seues vides. Les classes incorporen valors claus per al desenrollament dels xiquets, com ara lideratge, respecte, treball en equip, confiança, autoestima, memòria, creativitat, coordinació, equilibri i consciència cultural.
Desde hace muchísimo tiempo que correr no es la única opción para ejercitar nuestro corazón y es que cada vez es mayor la oferta en los gimnasios de disciplinas que combinan lo mejor de muchas prácticas con un único fin: favorecer nuestro aspecto físico de forma integral haciéndonos sentir más felices y complacidas con nuestro cuerpo.
Así surge el cardio combat una serie de ejercicios cardiovasculares donde mediante puños y patadas quemamos calorías, mejoramos la coordinación al tiempo que trabajamos la flexibilidad y tonificamos los músculos. Y ¿porqué no? incluso aprendemos uno que otro movimiento para saber como defendernos.
Los bebés disfrutan mucho en el agua. La matronatación es la estimulación acuática del bebé con juegos que le permiten aprender a flotar y moverse por el agua con ayuda de sus padres. Además de relajarles y divertirles, favorece el desarrollo de su aparato locomotor y fortalece su respiración….
La Matronatación és l’exercici d’activitats aquàtiques amb bebés prèvies a la natació formal, es practica entre els 0 mesos als 3 anys, edat mitjana quan l’aparell locomotor està prou desenrotllat com per a aconseguir que el xiquet nade de forma autònoma. En estes activitats és fonamental el paper del pare o de la mare dins de l’aigua. Per mitjà de l’orientació tècnica del professor encarregat, els pares participen en l’aventura aquàtica del seu bebé, adquirint el coneixement per a construir el seu propi projecte educatiu i enriquint la qualitat de la comunicació amb el seu fill o filla.
El FUNTIONAL-GAP és una gimnàstica de manteniment que tracta de posar ferms i endurits els nostres Glutis, Abdominals i Cames. Un entrenament en alça en gimnasos i poliesportius per a lluitar contra el sedentarisme actual i contra l’acumulació de greixos en determinades parts del cos. És una nova forma de treballar el cos de cintura cap avall. Els exercicis de GAP estan molt focalitzats en estes tres parts del cos, per la qual cosa en les primeres sessions en el gimnàs poden resultar un poc dures. Però no et desanimes perquè els resultats valen la pena: després d’una temporada acudint regularment al teu gimnàs -un mínim de dos vegades a la setmana-, els teus glutis estaran més durs i les cames i les abdominals guanyaran fermesa.
Muchas mujeres cuando se quedan embarazadas optan por dejar de lado toda actividad física, en parte por miedo a que pueda afectar negativamente al bebé. Sin embargo, la actividad física moderada durante el embarazo puede ser muy beneficiosa tanto para la madre como para el niño, siempre que sea guiada por profesionales con experiencia para trabajar de forma segura.
El Pilates es una de las disciplinas que mejor nos pueden venir en ese momento: el control corporal y de la respiración, el trabajo del suelo pélvico, el fortalecimiento de la espalda y la movilización y estabilización de la columna son algunos de los beneficios que podemos obtener al practicar Pilates durante el embarazo.
Suspension training, és un entrenament en suspensió que es desenrotlla per mitjà d’un arnés ajustable no elàstic, subjecte a un punt de randa, pot ser paret, porta, arbre, o qualsevol altra superfície alta, fort i estàtica. En el punt d’ancoratge ix dos cordes amb agafes, on l’individu subjecta els seus braços o peus per a suspendre’s sobre el seu propi cos corporal, i així realitzar els moviments.
El mètode TABATA és un sistema d’entrenament a intervals, d’alta intensitat i de curta duració. Consisteix en a realitzar 8 sèries d’uns exercicis determinats de 20 segons cadascuna, amb la major quantitat de repeticions possibles, i descansant només 10 segons entre cadascuna d’elles. La duració de la classe es de 50 minuts on podrás disfrutar d´una bona música i bones sensacions d’entrenament.
El Body Power ha conseguido lo que muchos aficionados y profesionales del fitness pensaban que era imposible: acercar las pesas a la sala de aeróbic y actividades dirigidas. La música pegadiza, las coreografías grupales y el trabajo muscular de todo el cuerpo hacen del Body Power una alternativa perfecta para aquellos que quieren divertirse a la vez que entrenan en una clase colectiva.
El Body Power es un sistema de entrenamiento en grupo estandarizado basado en el trabajo con pesas a través de repeticiones negativas, que nos ayudan a ganar fuerza muscular, y superseries, para entrenar el corazón y pre-agotar al músculo.
En Body Power se realiza un trabajo de fuerza y tonificación de una hora en la que a lo largo de diez tracks musicales se entrenan los principales grupos musculares, siempre en el mismo orden y con una variación no muy amplia de ejercicios. Es un entrenamiento bastante completo, ya que se trabaja a nivel aeróbico, con muy poco descanso entre ejercicios, se gana fuerza y se modela el cuerpo.
El Spinning
Es un ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, pero el monitor o profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades. Es una gimnasia muy adaptable al nivel del alumno, pudiendo ser tan sencillas como un paseo tranquilo o agotador hasta para un ciclista profesional.
Beneficios musculares.
En las piernas y en las caderas tenemos los mayores y más fuertes grupos musculares, el fortalecimiento de estos ayuda a la pérdida de peso, a reducir las cartucheras y la celulitis.
A fin de evitar las poco estéticas varices, el ejercicio del corazón, ejercicio aeróbico y el fortalecimiento de la musculatura de las piernas ayuda en gran medida. Pero para casos más graves también se están construyendo bicicletas para el entrenamiento tumbado. El alumno tiene más altas las piernas que el cuerpo, de esta manera ayuda al retorno venoso y favorece la desaparición de las varices.
El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Se practica en todo el mundo y debe una parte de su cada vez mayor popularidad a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza o el deporte. Muscular a través de múltiples repeticiones.
El aquafitness o aquagym es una actividad deportiva que combina los efectos positivos que nos proporcionan la gimnasia y la natación, con lo que se presenta como un ejercicio muy completo. Se puede practicar a cualquier edad, por lo que toda persona podrá aprovechar sus ventajas.
Beneficios musculares.
Todo depende de los ejercicios que practiquemos, pero, en general, se puede decir que el aquafitness contribuye a fortalecer los músculos y a incrementar el rango de movimiento. En general, por el hecho de practicarse en el interior del agua nos ayuda a mejorar la resistencia con una sensación menor de esfuerzo.